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月子时候要食用夜宵吗
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坐月子晚上肚子饿怎么处理?这是好多月子时候妈妈的烦闷,一来产后想减肥没法吃太多,二来晚饭已经吃过了,宵夜再吃一餐,热量可想而知,然而晚上肚子一向咕咕叫。有些妈妈在孕期的时期,晚上便有吃饭的习惯,于是到达产后吃夜宵的习性还会有所延续。那坐月子才能吃夜宵吗?月子餐夜宵才能食用哪些?

一、月子时期要吃夜宵吗?

 


 

在家坐月子的妈妈,平常都是婆婆和妈妈关心,白天要承担一日三餐,还要关心宝宝,打扫家里的卫生,给宝宝洗衣服等等,这让老人家已经非常疲劳了,因此晚上要是肚子饿,也不大好意思再让家里的老人忙活,外面的外卖也不是很干净,加上是母乳喂养时候,不适度食用太多外卖。

在月子中心坐月子的妈妈,出于有专业的营养师和中医师定制月子餐食谱,于是特别少都不担忧月子里会越食用越胖的麻烦。营养师会依据妈妈们的体格和养分情况,来定制合适的宵夜食谱。一般来说,为了促进休息和增加纤维素的摄取,宵夜可以吃牛奶、水果、蒸饺、小米大白米粥等食品。

月子时期,晚上实在肚子饿的话,产妇也无需强憋着,适度食用宵夜是才能的。只要不是食用些奶茶、炸鸡、薯条等高热量、辛辣刺激的食品,才能食用些养分丰富、平淡且热量较低的美食便可。

二、月子餐宵夜可以食用那些?

 

1、牛奶

牛奶有全脂和低脂之分,也有无乳糖的牛奶,这要看妈妈们的喜好和体质,选用适度自己的牛奶。一旦产后怕体重增加,可以尝试低脂牛奶。要是乳糖不忍受的产妇,才能试试无乳糖的牛奶。晚上喝一杯温热的牛奶,可以推进月子里的睡觉,正所谓睡得好,身体可以养得好。

2、水果

坐月子不能吃水果,这是多数妈妈的想法。营养师提议妈妈们不要受老一辈坐月子思想的作用,月子里需要适当食用水果,苹果、香蕉、橙子等水果均是才能食用的,可以防卫产后便秘。

3、米粥

月子里宵夜的不宜吃些重口味的食品,大米小白粥是最佳的,不止清淡营养丰富,还可以养胃,也有饱满感,热量也相比低。

4、饺子

宵夜除了可以喝牛奶、食用水果和白米粥外,也可以拣选玉米饺子、三鲜饺子或青菜馅的饺子,月子里的吃东西要各种化,养分要均衡,才能把身体保护好。

 

月子时候要食用夜宵吗
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文章名称:《月子时候要食用夜宵吗
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