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产妇坐月子伙食攻略!
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产妇产后需要好好坐月子,其中伙食就是相当关键的,坐月子伙食也不可以一下子进补,需要按部就班的,表示在咱们就来看看产妇坐月子吃饭分时间点如何进补吧!

第一时间点:产后首选周(1-7天)

进补重点:排污利水、祛恶露。

产后妈妈的肠胃功效处于较弱状态,胃口欠佳,饮食宜清淡、软烂、易消化,先调节肠胃。然后,产后首推周是产妇排恶露的期间,此时期可认为她们希望活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的第一食材,可每天进食100g把握。

2.饮食安排(供参考)

早餐前:生化汤一杯(空腹喝)

早餐:麻油猪肝+栗子小白粥

加餐:红豆汤

午餐前:生化汤一杯(空腹喝)

午餐:麻油猪肝+薏仁饭

加餐:鸡丝小白米粥

晚餐前:生化汤一杯(空腹喝)

晚餐:素炖品/八宝粥

晚点:红豆汤

第二阶段:产后第二周(8-14天)

1.进补重点:养肝固肾、丰乳汁

这一周是产后加强骨质、养肝固肾的铂金时期。膳食角度应当恰当加上动物类食品,此时以蔬菜类食品和水果协助开胃,协助吸入肉类美食中的营养成分。另外,催乳也成为大多妈妈所关怀的问题,通过食补方式推进乳汁渗透是本周月子餐的要紧内容之一。

2.膳食安排(供参考)

早餐:麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯白米粥

加餐:红豆汤

午餐:桂圆炖猪心+适当蔬菜+薏仁饭

加餐:猪手花生汤/油饭

晚餐:鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

晚点:红豆汤

第三时间段:产后第三、附近(15-30天)

1.进补重点:培元固本、养体肤

度过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了必然程度的恢复,该排的已排出,乳汁分泌渐渐发达。此阶段的进补重点在于进取益气养血,早日还原体力,还可以通过了食补健体养颜。

2.吃东西安排(供对比)

早餐:麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适当

加餐:红豆汤/牛奶

午餐:羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤

加餐:素炖品一份

晚餐:鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭

晚点:香菇糯米饭

15个坐月子的食补绝招

  ⊥54⊥、猪肝适合在早上、中午食用。

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3、莲藕排骨汤可治愈坐月子时期的贫血症状,莲藕具有缓和神经比较紧张的影响。

4、干贝有安定心理作用,可治愈产后忧郁症。

5、红萝卜含充足的维他命A、B、C,是产妇的首推菜肴。

6、猪腰有加强肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治愈腰酸背痛等效果。

7、芝麻含钙高,多食用可防止产钙质之流失及便秘。

8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

9、花生能养血止血,可治愈贫血出血症,其有滋养影响。

10、西芹纤维质高,爱帝宫专门解读坐月子发烧怎么做!多食用可防御产妇便秘。

11、糯米性味甘平,补中益气。

12、黑豆含有充足的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气肿胀、腹部和身体肌肉松散者也有改善成效。

13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,合适产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、猪心有强化心脏的疗效。

15、鱼含钙足够,得宜产妇吃。

产妇坐月子伙食攻略!
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